jak nabrac

[...] samolot sie wznosi zielone swiatlo hop i juz na ziemi 2 raz juz uslyszalem ten dzwiek tego ochydnego sygnalu w Antku sie nieda zapomniec otwarte dzrzwi pokoleji widzie jak qmle wyskakuja potem ja3 secundy wolnego lotu potem szarpniecie i kolo minuty spokojnego kolysania i wielkie j...cie o ziemie gdyby nie to moglbym skakac nawt w [...]

Jeśli potrafiłeś wcześniej nieżle przytyć to znaczy że znowu możesz nabrać ładnej masy , tym razem jednak postarać się aby była ona jak najbardziej sucha , czyli beztłuszczowa. Nie jestem żadnym specem i mistrzem dietetyki , mi też ciężko czasami było z posiłkami , ale głównie przez pracę za granicą po 16 godz. Rok temu ważyłem 112 kg. , [...]

jopu91 że co? Jak chcesz nabrać siły nie mając odpowiedniej masy mięśniowej?

Ale ostatnio naczytałem się o tym, że mięśnie rosną jak odpoczywają i, że jednodniowa przerwa może nie starczać. Jak to z tym jest ? Mięsnie potrzebyja odpoczynku. Trening 3 ew 4 razy w tygodniu w zupelnosci wystarczy. Jak i czy w ogóle się da połączyć trening na masę siłę i stracenie na wadze ? Cel treningowy w wiekszym stopniu ukierunkowany [...]

[...] rejestracji i kontroli posiłków, jest niezbędnym i niezastąpionym narzędziem dla osób stosujących modele żywienia oparte na kontroli zawartości w posiłkach takich parametrów jak: białka, tłuszcze, węglowodany, kalorie, indeks glikemiczny, wymiennik węglowodanowy, nadaje się więc idealnie dla diabetyków, sportowców, osób stosujących 'Żywienie [...]

[...] 1200 kcal ćwiczę codziennie po dwie godziny i nie chudnę; Nasz organizm przez wieki został ukształtowany na okresach głodu i ciężkiej pracy, a nie takiej ilości jedzenia do jakiej teraz mamy dostęp i relaksującego machania nogami . W związku z czym wytworzył masę systemów obronnych i dostosowawczych. W/g niektórych badan potrafimy zmniejszyć [...]

[...] redukcji jest wazna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a żeby redukować to trzeba mieć z czego czyli musisz najpierw nabrac masy mięśniowej żeby po redukcji ciało nie było jak flak. odpuśc kaptury i łydki w Fbw w B daj martwy a wiosło daj do A na plecy zamiast prostowania nóg w siadzie wykroki albo hack przysiady tric w jednym dałbym francuza [...]

Witam podaje swoja diete. Ma ona 2609 kcal, jak pisalem wczesniej wedlug kalkulatorow sfd powinienem przyjmowac ok 3000 kcal, jednakze stosujac ta diete od 3 tyg waga nie spada – mozliwe ze jest to spowodowane bardzo slaba przemiana materii, ani tez nie rosnie( moze poczesci z obawy przed ponownym roztyciem:) ). Prosze o ewentualne [...]

Nie wiem czy ja mogę ale napiszę :-) Pierwszy szot HCG może pójść jak jeszcze leci test, potem lecisz juz samo HCG bez testa, dobrze zrozumiałeś. Łamiesz obie ampułki, płyn nabierasz do strzykawki i wpuszczasz do ampy z proszkiem. Jak się rozpuści to nabierasz całość do insulinówki (tylko igłę sobie zmień na jakąś większą, żeby było łatwiej nabrać [...]

wiesz sachem nie mam zamiaru spacjalnie nikogo besztać ale nie wiem jak ciebie ale mnie ignorancja w,k,u,rwia - i za to beształem i wiesz czytałem to wszystko - uwież mi , kilka razy - hehe i pisałem że to wszystko czytałem ale jak widze to niektóży oprócz tych besztów nic innego nie widzą - człowiek widzi tylko to co chce - ten problem tobie [...]

I to mowisz nie stosujac jakies super diety, pomoze mi troche nabrac masy? I jak to w ogole zazywac? tylko w dni treningowe czyli 3xtyg? czy codziennie, np. w dni treningowe te 2-3 porcje, a w nie treningowe 1-2 ?zeby mi to jakos na miesiac starczylo czy jak :) ? I nie zaszkodzi mi to jakos? dzieki za odpowiedz

[...] cwiczyl całe ciało na jednym treningu 3 razy w tygodniu, wiecej nie trzeba , twoj stopien wytrenowania jest znikomy wiec na duzo sobie nie mozesz pozwolic!! 2.masa to dieta jak chcesz jej troszke nabrac to wes sie za jedzenie i na tym sie skup , proponuje wejsc do dzialu odzywianie i tam poczytaj podwieszone tematy 3.co do sptrzetu to potrzebne [...]

[...] jedzenie jest ok wydaje mi się czasami mam problemy z dostarczeniem nadwyżki kcal moje jedzenie opiera się na jajkach, ryżu, kurczaku, mięsa z obiadu itp itd. Zauważyłem, że jak zjem trochę więcej węgli to mi wywala brzuch i rano jestem bardziej zalany więc eksperymentuje raz daje więcej tłuszczy itp. Stresu niema raczej chociaż się zdarza, sen [...]

Po pierwsze czas zawsze się znajdzie ,bo pisze to osoba taka jak ja która jest 90% tygodnia na nogach od 4.00 nawet do 23 i to większość w pracy, wszystko jest kwestią organizacji czasu ,po drugie tak jak Panowie wyżej napisali waga nie jest wyznacznikiem, żeby nabrać siły i masy mięśniowej musisz zacząć trenować siłowo.Dokładnie tak jest , cała [...]

[...] a więc i na wadze to będzie widoczne, jedyna opcja nabrać trochę masy a potem zredukowac tkankę. Same ćwiczenia tutaj nie zadziałają tak że będziesz robił masę czy redukcję, to od odzywiania będzie zależało czy wpadnie coś kilogramów czy nie. jak chcesz aby ciało się zmieniało to i waga się musi zmieniać nic z powietrza się nie bierze.

Witam !!! Od razu zacznę, że w tych sprawach jestem totalnym laikiem i proszę o wyrozumiałość. okej ;) A więc chciałbym przytyć tylko, że nie wiem jak jem naprawdę bardzo dużo porządne posiłki ale mam bardzo szybką przemiane materii i mam problemy aby nabrać masy moje obecne wymiary to Wiek: 16lat Wzrost: około 180cm Waga : 67KG wiec masz [...]

Majbah co sadzisz o ISO PLUS? piles to ? albo inne wspomagacze?bo jak przychodze na trening bez tego lub bez uprzedniego wypicia kawy to jestem sflaczały ;/ mi to koles polecil w sklepie z suplami... a ja nie chce zrzucic wagi tylko nabrac masy..... i juz nie wiem czy sie oplaca to brac czy nie :( a jesli nie to co innego... orzechy, slonecznik [...]

Hop hop, kolego ja ani jak mi sie wydaje nikt tu nie napisal ze kreatyna megabola to scierwo, gowno albo cos. wyraznie napisalem ze dzialal tylko slabiej i moglbyc to moj blad ale po co mam drugi raz ryzykowac pieniadze? Nie napsialem ze maja zle suple albo ze sa do dupy, napisalem dokladnie jak na mnie dzialala ich kretka. A rekalmy megabola to [...]

[...] samych cwiczacych. Niektore teksty klada na lopatki "Nie cwicze brzucha bo chce masy nabrac" "Ty chcesz przytyc i na diecie jestes?" "Dieta jest dla jakichs dziewczynek co chca schudnac, daj spokoj, masz byc duzy" "Nog sie nie cwiczy" Najwiecej kasliwych i irytujacych uwag zarowno ze strony niecwiczacych [...]

Do nabierania jak najgrubsza 40mm długości. Do iniekcji spokojnie 25mm 0,6 starczy. Możesz też robić podskórnie w brzuch wtedy robisz insulinowka i igła 13-14mm. Rozbij tylko ten 1 ml na 2-3 miejsca wbicia. Albo rób sobie 0,5ml co 3 dni. Podskórnie stężenie będzie trochę niższe (ok. 80% tego co w mięsień było u mnie) ale zastrzyk bezproblemowy. A [...]